Khám Phá Phương Pháp Giảm Cân Dễ Dàng Dành Cho Người Ít Nỗ Lực, Kèm 6 Thực Phẩm Đốt Cháy Mỡ Thừa Siêu Tốc

Để giảm cân, chế độ ăn uống chiếm 70% và tập luyện chiếm 30%. Tuy nhiên, nhiều người bận rộn không thể tập thể dục hàng ngày. Chuyên gia dinh dưỡng Cao Mẫn Mẫn gợi ý phương pháp kiễng chân, giúp đốt cháy mỡ thừa và cải thiện trao đổi chất. Động tác này đơn giản: nâng gót chân lên rồi từ từ hạ xuống, giúp cơ bắp chân khỏe mạnh và thon gọn. Kiễng chân cũng giúp duy trì thăng bằng, giảm mỡ thừa và ngăn ngừa các bệnh như giãn tĩnh mạch. Bạn chỉ cần kiễng chân 30 giây đến 1 phút, 3-5 lần mỗi ngày khi có thời gian rảnh.

Động tác kiễng chân đơn giản giúp tiết kiệm thời gian tập gym và gập bụng hiệu quả gấp 3-5 lần. Nên mang giày khi tập để bảo vệ ngón chân và nhớ khởi động, căng cơ để tránh chuột rút. Sau khi tập, hãy xoa bóp chân để giảm mỏi. Ngoài việc giảm bắp đùi và thon gọn vóc dáng, kiễng chân còn giúp giảm căng thẳng, kích thích não bộ và cải thiện tình trạng táo bón. Bác sĩ Cao Mẫn Mẫn nhấn mạnh rằng cần bổ sung thực phẩm hỗ trợ đốt mỡ để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bác sĩ Cao Mẫn Mẫn khuyến nghị 6 loại thực phẩm giúp đốt cháy chất béo:

1. Hạt tiêu đen: Chứa piperine, hạt tiêu đen tăng cường trao đổi chất và ngăn ngừa tích tụ chất béo, giảm mỡ bụng.

2. Cà phê đen: Hàm lượng calo thấp và chứa axit chlorogenic, giúp giảm cân bằng cách làm chậm tạo glucose sau bữa ăn, giảm hình thành tế bào mỡ.

3. Gừng: Với thành phần chống viêm và tính nóng, gừng giúp cải thiện tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa nhờ gingerol và shogaol, hỗ trợ kiểm soát cholesterol và phân hủy chất béo.

Ảnh minh họa 4. Dưa chuột: Dưa chuột (dưa leo) chứa nhiều chất xơ, nước và axit tatronic, giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả. Với chỉ 16 calo, dưa chuột cung cấp năng lượng cần thiết mà không gây tích tụ mỡ thừa.

5. Ớt: Capsaicin trong ớt là chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa ung thư và kích thích tiêu hóa bằng cách tăng tiết nước bọt và dịch vị.

6. Yến mạch: Nghiên cứu từ Đại học Y khoa Massachusetts cho thấy bổ sung chất xơ vào chế độ ăn giúp giảm cân hiệu quả, vì chất xơ ít calo và tạo cảm giác no lâu. Nguồn: Ettoday.

Source: https://afamily.vn/tiet-lo-1-phuong-phap-giam-can-don-gian-cho-nguoi-luoi-cung-6-loai-thuc-pham-dot-chay-chat-beo-sieu-nhanh-20220319221734385.chn